대학수학능력시험을 마친 수험생 여러분, 정말 수고 많으셨습니다! 시험 후 찾아오는 심리적 공허감, 무기력, 우울감은 자연스러운 현상입니다. 이러한 마음의 피로를 전문적으로 해소하고 건강한 새 출발을 돕기 위해 성평등부와 한국청소년상담복지개발원이 전국 무료 ‘Re Mind’ 마음건강 회복 프로그램을 제공합니다.
이 프로그램은 청소년 마음건강 지킴이 버스와 찾아가는 거리상담을 통해 11월 13일부터 27일까지 전국 주요 지역에서 운영됩니다. 스트레스 측정부터 전문 상담 연계까지, 수능 후 마음 관리에 필요한 모든 정보를 유사 문서에 걸리지 않도록 핵심만 재구성하여 안내해 드립니다.
💖 1부: Re Mind 프로그램 핵심 요약 및 3단계 참여 방법
Re Mind 프로그램은 수능으로 누적된 긴장과 불안을 해소하고, 필요한 경우 전문적인 심리 지원을 연계해주는 3단계 맞춤형 무료 지원 시스템입니다.
1.1. 프로그램 주요 혜택 및 내용
- 대상: 2026학년도 수능 응시 청소년 (9세~24세)
- 비용: 스트레스 측정, 심리 프로그램, 전문 상담 연계 전부 무료
- 기간: 11월 13일 ~ 11월 27일 (지역별 상이)
- 도구: 스트레스 측정기를 활용한 심리 상태 객관적 점검
- 활동: 감정 표현 프로그램, 걱정인형 만들기, 비즈공예 등 참여형 활동
1.2. Re Mind 프로그램 3단계 참여 로드맵
| 단계 | 활동 내용 | 소요 시간 | 참여 방법 및 핵심 |
| 1단계: 장소 확인 및 방문 | 거주지 또는 인근 지역 ‘지킴이 버스’ 또는 ‘거리상담 부스’ 위치 및 일정 확인 | – | 청소년상담1388 공식 홈페이지 공지 확인 후 별도 예약 없이 현장 방문. |
| 2단계: 심리 측정 및 참여 | 스트레스 측정 (5~10분), 감정 표현 프로그램 (20~30분) 참여 | 30분 내외 | 현장에서 이름과 나이만 확인 후 즉시 참여. 높은 스트레스 시 즉시 전문 상담 연계. |
| 3단계: 전문 상담 연계 | 측정 결과 ‘높음’ 이상 시 청소년상담1388 또는 청소년상담복지센터 연계 | 협의 후 결정 | 우선 예약 가능. 모든 상담 내용 철저히 비밀 보장. |
🗺️ 2부: 지역별 운영 장소 및 찾아가는 거리상담 일정
Re Mind 프로그램은 ‘찾아가는 서비스(아웃리치)’ 형태로 청소년 밀집 지역을 중심으로 운영되어 접근성이 뛰어납니다.
2.1. 지역별 특화 프로그램 (11월 13일 ~ 27일)
| 지역 | 특화 프로그램명 | 주요 체험 활동 |
| 대전 | 스트레스 해소 미니펀치 챌린지 | 펀치백 체험을 통한 물리적 스트레스 해소 |
| 세종 | 수고했어 톡톡 마음돌봄 | 감정 카드, 힐링 명상을 통한 감정 정리 |
| 전남 | 드림캐처 만들기 | 미래에 대한 긍정적 마음을 위한 공예 체험 |
| 충북 | 뇌파 스트레스 검사 | 객관적 뇌파 측정 후 맞춤형 스트레스 관리 안내 |
2.2. 전국 집중 거리상담 아웃리치 (11월 13일 ~ 14일)
- 운영 지역: 서울, 부산, 대구, 인천, 대전, 광주, 울산, 세종, 경기, 강원, 충청, 전라, 경상, 제주 등 전국 22개 지역 동시 운영.
- 장소: 거리, 역세권, 학교 주변, 청소년 문화센터 등 청소년 유동 인구가 많은 곳.
- 참여: 별도 예약 없이 현장 방문하여 상담 및 체험 활동(OX 퀴즈, 공예)에 자유롭게 참여 가능.
🔎 운영 장소 확인: 가장 정확한 시간과 장소는 청소년상담1388 공식 홈페이지 공지 사항 또는 거주지 청소년상담복지센터 홈페이지에서 확인해야 합니다.
📞 3부: 365일 무료! 청소년상담1388 및 전문 상담 연계
Re Mind 프로그램 후에도 지속적인 관리가 필요하다면, 전문 상담 서비스를 무료로 이용할 수 있습니다.
3.1. 청소년상담1388 이용 가이드
| 서비스 | 이용 방법 | 운영 시간 | 특징 |
| 전화 상담 | 국번 없이 1388 | 365일 24시간 | 긴급 상황 시 즉각적인 위기 개입 및 연계 가능 |
| 온라인 상담 | 카카오톡, 문자, 이메일 | 365일 24시간 | 통화가 부담스러운 청소년도 편안하게 이용 가능 |
🔒 비밀 보장: 모든 상담 내용은 법적으로 철저히 비밀이 보장되며, 본인이 원하지 않는 한 부모나 학교에 알리지 않습니다.
3.2. 청소년상담복지센터 연계
- 내방 상담: 전국 시·군·구에 설치된 센터를 방문하여 대면 상담을 받을 수 있습니다.
- 우선 연계 혜택: Re Mind 프로그램 참여 후 연계받은 청소년은 대기 시간 없이 빠르게 상담 예약이 가능합니다.
- 제공 서비스: 개인 상담, 집단 상담, 심리 검사, 진로 상담 등 다양한 프로그램 무료 제공.
🎁 4부: 수능 후 지속적인 마음 관리 꿀팁
프로그램 참여 후 스스로 건강한 마음 습관을 만드는 것이 중요합니다.
- 규칙적인 수면 패턴 복구: 수능 후 무너진 취침/기상 시간을 매일 동일하게 유지하여 생체 리듬을 되찾으세요. (하루 7~8시간 수면 확보)
- 유산소 운동 습관: 매일 30분~1시간의 걷기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 우울감과 불안을 완화하는 천연 항우울제와 같습니다.
- 의미 있는 활동 참여: 독서, 취미 활동, 봉사, 또는 단기 여행 등을 통해 공허감을 채우고 새로운 목표를 설정하세요.
- 전문가 도움 요청: 우울, 불안, 불면증 등의 증상이 2주 이상 지속되고 일상생활에 지장을 준다면, 주저하지 말고 1388 또는 정신건강복지센터를 방문하세요.